운동으로 혈당을 관리해보세요
규칙적인 운동은 당뇨 관리 뿐 아니라 신체 및 정신 건강을 향상 시키는데 도움이 됩니다.
유산소 운동
여러 종류의 근육을 함께 움직이고 심장과 폐를
더 많이 사용하는 운동입니다.
· 걷기, 댄스, 에어로빅, 자전거 타기 및 수영
무산소 운동
자신의 체중을 이용해 근육을 단련시키는 운동입니다.
· 웨이트 트레이닝, 덤벨 , 탄력 밴드
유산소 운동과 무산소 운동을 병행하면 신체 건강을 향상시키는데 도움이 됩니다. 자신에게 가장 잘 맞는 운동이 무엇인지 의료진과 상담해보세요.
인슐린 또는 혈당 조절 약물을 복용하는 경우에는 과한 운동으로 혈당이 지나치게 많이 떨어지지 않도록 주의해야 합니다.
유용한 팁!
프리스타일 리브레링크 앱의 ‘기록일지’에 운동 내용을 기록하면 운동이 혈당 수치에 미치는 영향을 의료진과 함께 파악할 수 있고 이에 따라 운동량을 조절할 수 있습니다.